幸福への10のステップ

ZeroMQの生みの親であるPieter Hintjensは、自律性、職人技、コミュニティを重視するエンジニアの心に響く、幸福についての個人的なエッセイを書きました。この記事では、幸福は受動的な状態ではなく能動的な実践であるという考えに基づき、幸福度を高めるための10のステップを概説しています。

1. 感覚に投資する

質の高いインプットで心身を満たしましょう。美味しい料理を作り、美しい写真を撮り、音楽を奏で、快適な服を着て、夜の街を散歩する。五感をすべて使って、人生の手触りを感じてください。

学び続けることで、あなたは生き生きとしていられます。ジャグリング、息止め、ルービックキューブ、楽器、絵を描くことなどに挑戦してみましょう。学ぶプロセスそのものが報酬です。

私たちを幸せにするものは、他人に勝るものはありません。見知らぬ人に話しかけ、微笑み、親切にしましょう。もし他の人から遠く離れて住んでいるなら、もっと近くに引っ越しましょう。車をよく運転するなら、歩いたり自転車に乗ったりしましょう。交流しましょう。

コミュニティやプロジェクトに参加するか、自分で始めましょう。たとえ小さな貢献でも意味があります。何か大きなものの一部になることで、価値と帰属意識が得られます。

達成感は希望と自信を築きます。大小問わず自分の成果を書き留め、リストを更新し続けましょう。始めたことは最後までやり遂げ、次に進みましょう。

中には不幸の元となる人々がいます。彼らを見分ける方法を学び（Hintjensはサイコパスに関する完全なガイドを書いています）、あなたの人生から排除しましょう。それを一つのプロジェクトとし、完遂しましょう。

怒り、自己憐憫、嫉妬、恐怖、孤独といったネガティブな感情に対処しましょう。それらを脇に置き、幸福感を受け入れましょう。リラックスするためにお酒を飲んでいるなら、やめましょう。

通勤、退屈な仕事、会議、テレビに時間を浪費するのはやめましょう。自分が価値があると思うことだけを、好きな人々と行いましょう。それが給料の減少を意味するとしても、構いません。私たちは皆、いつか死ぬのです。

物質的な所有物は、しばしば重荷となります。あなたを幸せにしないものは、すべて手放すか売りましょう。より多く持つのではなく、より少なく持ちましょう。

欲望や要求を持たずに世界を探検しましょう。何が起ころうと寛容でありなさい。何も望まなければ、失望することはありません。すべてを受け入れれば、あらゆる瞬間に美しさを見出すことができるでしょう。