Mười bước đến hạnh phúc

Pieter Hintjens, người sáng tạo ZeroMQ, đã viết một bài luận cá nhân về hạnh phúc, gây được tiếng vang với những kỹ sư coi trọng quyền tự chủ, tay nghề và cộng đồng. Bài viết phác thảo mười bước để cải thiện sức khỏe tinh thần, dựa trên ý tưởng rằng hạnh phúc là một thực hành chủ động chứ không phải trạng thái thụ động.

1. Đầu tư vào các giác quan của bạn

Nuôi dưỡng cơ thể và tâm trí bằng những đầu vào chất lượng: nấu đồ ăn ngon, chụp ảnh đẹp, chơi nhạc, mặc quần áo thoải mái và đi dạo phố về đêm. Hãy sử dụng mọi giác quan để cảm nhận kết cấu của cuộc sống.

2. Làm những việc bạn kém cỏi

Học hỏi giữ cho bạn sống động. Thử thách bản thân với tung hứng, nín thở, giải khối Rubik, chơi nhạc cụ hoặc vẽ. Quá trình học tập tự nó đã là phần thưởng.

3. Tận hưởng người khác

Không gì khiến chúng ta hạnh phúc hơn người khác. Hãy nói chuyện với người lạ, mỉm cười, tử tế. Nếu bạn sống xa mọi người, hãy chuyển đến gần hơn. Nếu bạn lái xe nhiều, hãy đi bộ hoặc đạp xe. Hãy hòa nhập.

4. Là một phần của những điều lớn lao hơn

Tham gia các cộng đồng và dự án, hoặc tự khởi xướng. Ngay cả những đóng góp nhỏ cũng có ý nghĩa. Là một phần của điều gì đó lớn lao hơn mang lại cho bạn cảm giác giá trị và thuộc về.

5. Hoàn thành các dự án của bạn

Cảm giác thành tựu xây dựng hy vọng và sự tự tin. Hãy ghi lại những thành tựu của bạn, lớn và nhỏ, và cập nhật danh sách. Hoàn thành những gì bạn bắt đầu, rồi tiếp tục.

6. Loại bỏ những kẻ xấu

Một số người là nguồn gốc của khổ đau. Học cách nhận diện họ (Hintjens đã viết cả một hướng dẫn về kẻ tâm thần) và loại bỏ họ khỏi cuộc sống của bạn. Hãy biến nó thành một dự án và hoàn thành nó.

7. Neo giữ cảm xúc của bạn

Đối phó với những cảm xúc tiêu cực như giận dữ, tự thương hại, ghen tị, sợ hãi và cô đơn. Gạt chúng sang một bên để hạnh phúc bước vào. Nếu bạn uống rượu để thư giãn, hãy dừng lại.

8. Định giá lại thời gian của bạn

Ngừng lãng phí thời gian vào việc đi lại, công việc nhàm chán, họp hành, TV. Chỉ làm những gì bạn thấy xứng đáng, với những người bạn thích. Nếu điều đó có nghĩa là giảm lương, thì cũng đành. Tất cả chúng ta đều sẽ chết.

9. Đi nhẹ nhàng

Tài sản vật chất thường là gánh nặng. Hãy cho đi hoặc bán bất cứ thứ gì không làm bạn hạnh phúc. Sở hữu ít hơn, không phải nhiều hơn.

10. Không muốn gì, chấp nhận mọi thứ

Khám phá thế giới mà không có ham muốn hay đòi hỏi. Hãy khoan dung với bất cứ điều gì xảy ra. Khi bạn không muốn gì, bạn không thể thất vọng. Khi bạn chấp nhận mọi thứ, bạn thấy vẻ đẹp trong từng khoảnh khắc.